デトックスは、解毒を意味する英語の「detoxification」を短縮した呼び名で、体内から毒素や老廃物を取り除くなど、体内からキレイな状態を目指したい人に人気の健康法です。しかし、環境の悪化から、胎児の時から有害物質が体内に入ってくる現状を考える時、デトックスは、すべての人に必要な健康法だと思われます。デトックスの方法としては、以下の4つの方法などが考えられます。
1つ目の方法は、老廃物や有害物質を排出する方法です。排出経路としては、排便、排尿、発汗が挙げられます。巷ではサウナや岩盤浴なども人気のようです。体内毒の元凶は有害金属（カドミウム、水銀、鉛、ヒ素、アルミニウム、ベリリウム）です。これらの有害毒素の害としては以下のものが挙げられます。
・酵素、栄養素、ホルモンの働きを阻害。
・新陳代謝を低下させる。
・老化を加速させる。
・ガン、動脈硬化を発症させる。
・活性酸素の産生。
2つ目の方法は、習慣的な水分摂取です。目安は1日2ℓです。また、起床後と就寝前の２時間以内に水分を摂ることで、血圧を下げたり体温を上げたりする効果があると言われています。
3つ目の方法は、デトックスが期待できる食材を摂取する方法です。有害ミネラルを体外に排出する食材としては、例えば、以下のものが挙げられます。
①食物繊維を多く含む食べ物（便秘改善）
玄米、雑穀、ゴボウ、コンニャク、昆布、わかめ、ヒジキ、アボガド、大豆、枝豆、納豆
②キレート成分の多い食べ物
玉ねぎ、ニンニク、ニラ、ショウガ、ブロッコリー、アスパラガス
③セレン、亜鉛を多く含む食品
高野豆腐、湯葉、ゴマ、緑黄色野菜、イワシ、ホタテ、アサリ、イカ
4つ目の方法は、必須ミネラルを摂取する方法です。必須ミネラルには以下のものがあります。
・主要ミネラル（1日 100ミリグラム以上）
カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、リン、イオウ、塩素
・微量ミネラル（1日 100ミリグラム以下）
鉄、亜鉛、ヨウ素、銅、マンガン、コバルト、フッ素、クロム、セレン、モリブデン、
臭素、ホウ素、バナジウム、ゲルマニウム、リチウム
以上4つの方法、老廃物や有害物質の排出、水分の摂取、デトックスが期待できる食材の摂取、必須ミネラルの摂取、などにより体内をきれいにすることは、多くの人にとって重要だと言えます。